頑張りすぎない。心と体をバキバキにしないための「私流」ストレス発散術

現在、日本は「ストレス社会」といわれています！

そんなストレス社会を生き抜くために…
どのようにストレスを発散すればいいか私が実践しているものを紹介します。

特にストレスに強いというわけではないですが、
ストレスを感じにくい体質です。

方法はとてもシンプルです。
※個人的な発散方法と感想ですので予めご了承ください。

音楽で心と体の「緊張」をほどく

音楽を聴いて通勤してる方は多いですよね。
私もそうです。

少しの間、音楽を聴かずに通勤していたことがあります。
(たまには環境音でも取り入れようと思ってやってました。
それもまた楽しかったです。)

仕事や日常が忙しかったということもあり、身体がバキバキになりました。
頭が痛くなるくらいの首肩こり(気持ち悪さやめまいも。笑)
この身体がバキバキって結構ストレスだと思います。

最近また音楽を聴いて通勤するようになったのですが、
身体の重みが少し楽になったんです。

なぜ？！と思いググりました。
音楽にはリラックス効果があり、緊張やストレスを和らげる効果があるようです。

リズム取ったりもしちゃいますから、こりが和らぐんでしょうね。
音楽に集中して日常を忘れるくらいだとさらに効果があるのではと思います！！

疲れなどストレスなど受けると気持ちや身体に異変が起こると思います。
そろそろ私限界だぞってタイミング

そんなときは休む。
仕事でも家事でも、、、

私も最近気づきましたが、自分自身に声を傾けるって大事だなと思いました。

健康状態は自分にしかわからないものです。

身体、心が限界なら
素直に休んでみてもいいのではないでしょうか。

自分が好きなことをしてください。
わからない方は子供の時から好きだったことを思い出してみてください。

私だと映画を見るです。
よく父がテレビで映画を見ていたので私も一緒になって見ていました。

YouTubeやサブスクで映画が見れるので休みを取ってひたすら見るときがあります。

映画を見てると登場人物の感情が私のなかに流れてきて、
その感情を受け止めるたび元々あったストレスを洗い流してくれる。

そんな感じがします。

みなさんも好きなことを見つけてやってみてくださいね！
時間を忘れるくらい没頭するといいかもです。

吐き出すと言ってもノートに書いてみたり、
スマホのメモ機能で書き出すことです。

うまく書かなくていいんです。
自分が思ってることをそのまま書く。
誰かに見られるわけではないので好きに書いていいんです。

小さいことでもいいので、嬉しかったこと
今日できたことを書いていくといいと思います。

感謝されたこと、思ったことなど
何でもいいんです。
気軽に日々思ってることをそのまま書いてみるといいと思います！

ストレスがあったことを話すのではなく、たわいもない話でいいんです。

楽しく会話の時間を過ごすことでストレスも発散できると思ってます。

私自身も家族や通ってる整骨院の先生、会社の同僚などと楽しく話し笑い合う

それだけでストレスを忘れることができているのだと思います。

これが私が実践しているストレス発散方法です。
考えてみると意外にもいろんな方法で発散してたんだなって思いました。

他にも様々な発散方法があると思います。

みなさんも自分自身にあった方法で思う存分に楽しく発散してくださいね！！